Lactaatmeting
Ken je zones. Ken je potentieel. Bereik je doel.
Wil je gerichter trainen voor je volgende loopdoel? Met een lactaatmeting brengen we jouw conditie en persoonlijke trainingszones nauwkeurig in kaart. Zo weet je aan welke intensiteit je best traint en kan je doelgerichter werken aan je prestaties, zonder onnodig veel of te intensief te trainen.
Wat is een lactaatmeting
Tijdens een progressieve looptest verhogen we stapsgewijs de intensiteit. Met een kleine bloedafname meten we op verschillende momenten je lactaatwaarden.
Aan de hand van deze waarden brengen we jouw individuele inspanningsprofiel in kaart en bepalen we je persoonlijke trainingszones. Zo krijg je een veel nauwkeuriger beeld dan wanneer trainingszones enkel worden berekend op basis van algemene formules of maximale hartslag.
Na de lactaatmeting weet je veel beter hoe intensief je moet trainen om jouw doel te bereiken. Je krijgt:
-
Nauwkeurige bepaling van je persoonlijke trainingszones
-
Inzicht in je huidige conditie en verbeterpunten
-
Gerichtere opbouw van je trainingen
-
Betere afstemming tussen rustige en intensieve trainingen
-
Een objectieve basis om je vooruitgang later opnieuw te evalueren
Praktisch
Voor wie?
Inhoud
Meebrengen
Praktisch
-
Een lactaatmeting is geschikt voor elke loper, van recreant tot wedstrijdatleet.
-
Je hoeft dus zeker geen ervaren wedstrijdloper te zijn. De test is interessant wanneer je bijvoorbeeld wil starten met gerichter trainen, je conditie wil verbeteren, efficiënter wil trainen of je voorbereidt op een specifiek doel zoals een 5 of 10 km, halve marathon of marathon.
-
Ook voor ervaren lopers biedt de test waardevolle informatie om trainingszones te verfijnen en verdere progressie te maken.
​
-
Intake en bespreking van je loopdoel – we bekijken je trainingsniveau, huidige trainingen en doelstellingen.
-
Progressieve looptest – de intensiteit wordt stapsgewijs verhoogd terwijl we je inspanningsrespons opvolgen.
-
Meerdere lactaatmetingen – via kleine bloedafnames tijdens de verschillende testfases.
-
Persoonlijke lactaatcurve – geeft inzicht in hoe je lichaam reageert bij toenemende intensiteit.
-
Bepaling van je trainingszones – gekoppeld aan concrete loopsnelheden en/of hartslagzones.
-
Bepaling van je lactaatdrempels – inzicht in de intensiteiten waarop je duurvermogen en hogere intensiteit het best traint.
-
Bespreking en advies – we leggen je resultaten uit en vertalen ze naar je trainingen.
-
Persoonlijk trainingsschema van 12 weken – afgestemd op je testresultaten, trainingszones en persoonlijke loopdoel.
​
-
Loopkledij
-
Huidige (en nieuwe) loopschoenen + eventueel (steun)zolen
-
Trainingschema/ trainingsdata/ eventuele verslagen voorafgaande testings of inspanningstest
​
-
135 €
-
Verdere opvolging €40 30min individuele begeleiding + mogelijkheid om verder te trainen na sessie in onze oefenzaal (eventuele terugbetaling met kinevoorschrift)​
Therapeuten
Vreni Roesems
Eline Deboth
Margot Wegge
