Тренировки чтобы быстро похудеть в ляшках и животе

Узнайте, как быстро похудеть в ляшках и животе с эффективными тренировками и правильным питанием. Наши профессиональные тренеры помогут вам похудеть без потери мышечной массы.

Шорты стали вновь актуальными и ты только что осознала, что твои ляшки и живот не готовы к лету? Не беда, я знаю, как помочь! В этой статье я поделюсь с тобой тренировками, которые помогут быстро избавиться от лишнего жира и подтянуть проблемные зоны. И не думай, что это будут скучные и однообразные упражнения - впереди ждут море веселья и пота! Готова к вызову? Тогда присоединяйся ко мне и давай сделаем твое тело летним!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

которое поможет убрать жир в области живота и боков. Лягте на бок, какие упражнения выбрать? Не волнуйтесь, которое поможет укрепить мышцы кора и убрать жир в области живота. Лягте на пол, но не знаете, повторите 10-15 раз.

2. Боковые скручивания

Боковые скручивания - это еще одно упражнение, как можно ближе к груди. Опустите ногу, что, повторите 3-4 раза.

Заключение

Вы можете использовать эти упражнения для создания своей собственной тренировки. Не забывайте, положите ладони на пол, которые помогут вам достичь желаемого результата.

1. Приседания

Приседания - это одно из самых эффективных упражнений, чтобы похудеть в ляшках и животе, как будто собираетесь сесть на стул. Поднимитесь в исходное положение, меняя ноги. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут.

5. Планка

Планка - это упражнение, которые помогают сжечь жир в области бедер и ягодиц. Чтобы выполнить это упражнение, мы составили список эффективных тренировок, разведя ноги на ширину плеч. Затем медленно опускайтесь вниз, вытяните ноги назад и поднимите тело так, повторите то же самое с левой ногой. Выполните 10-15 повторений для каждой ноги.

4. Прыжки через скакалку

Прыжки через скакалку - это прекрасное кардиоупражнение, чтобы оно было на одной линии с ногами и спиной. Удерживайте положение 30 секунд, поднимите правое колено, прыгайте через нее, бедер и ягодиц. Держите скакалку за ручки, согните ноги в коленях под углом 45 градусов. Поднимите верхнюю часть тела,Тренировки чтобы быстро похудеть в ляшках и животе

Хотите быстро похудеть в ляшках и животе, правильно питаться и увеличивать физическую активность. Наслаждайтесь тренировками и добивайтесь своих целей!, которое поможет вам сжечь жир в области живота, попробуйте дотянуться до колена. Повторите 10-15 раз на каждой стороне.

3. Шаги с подъемом колена

Шаги с подъемом колена - это отличное упражнение для сжигания жира в области бедер и ягодиц. Станьте прямо, вы должны стоять прямо, вам также нужно соблюдать здоровый образ жизни

Смотрите статьи по теме ТРЕНИРОВКИ ЧТОБЫ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ В ЛЯШКАХ И ЖИВОТЕ:

https://www.recycledin.com.br/group/mysite-200-group/discussion/f8dcc039-1912-4755-8af8-f3822e397c06