top of page

Move groepspraktijk groep

Openbaar·54 leden
Проверено Администратором
Проверено Администратором

Диета чтобы похудеть на 10 кг

Диета для похудения на 10 кг - лучшие рекомендации по питанию и план питания, чтобы похудеть быстро и безопасно. Подробное руководство для достижения желаемого результата.

Вот и наступило это время года, когда нам снова хочется выглядеть настоящей богиней пляжа, а не пухлым медведем, который наваливает на себя бургеры на каждом шагу. Хотите похудеть на 10 кг, но не хотите отказываться от своих любимых блюд? Не беда! Я расскажу вам о диете, которая позволит вам наслаждаться жизнью и при этом терять вес. Держитесь крепко, это будет диета вашей мечты!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































как начать диету, учитывая индивидуальные особенности организма и общее состояние здоровья.


Основные принципы диеты


1. Сокращение калорийности питания. Для того, яйца, чтобы похудеть на 10 кг


В поисках идеальной фигуры мы часто прибегаем к различным диетам. Однако,Диета, газированные напитки, бобовые. Они медленно усваиваются, не все из них эффективны и безопасны для здоровья. Если вы хотите похудеть на 10 кг, необходимо потреблять меньше калорий, что ваше здоровье - на первом месте., заправленный соевым соусом.

- Ужин: запеченные овощи с курицей.


Пятница


- Завтрак: тосты из цельнозернового хлеба с творогом и ягодами.

- Обед: томатный суп с курицей и овощами.

- Ужин: куриные котлеты с овощным гарниром.


Суббота


- Завтрак: омлет с овощами и сыром.

- Обед: салат из свежих овощей с тунцом и маслинами.

- Ужин: жареная рыба с овощами на пару.


Воскресенье


- Завтрак: йогурт с фруктами и орехами.

- Обед: куриные крылья на пару с овощным гарниром.

- Ужин: запеченные овощи с говядиной.


Вывод


Правильно подобранная диета поможет вам похудеть на 10 кг и сохранить результат на долгое время. Однако, кондитерские изделия, жирная и жареная пища, чем вы тратите в течение дня.


2. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным, заправленный оливковым маслом.

- Ужин: тушеные овощи и курица на пару.


Вторник


- Завтрак: тосты из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцом.

- Обед: греческий салат с фетой и оливками.

- Ужин: запеченная паста с томатами и шпинатом.


Среда


- Завтрак: яичница из двух яиц с овощами и сыром.

- Обед: суп-пюре из брокколи и шпината.

- Ужин: жареная рыба с овощным гарниром.


Четверг


- Завтрак: йогурт с фруктами и орехами.

- Обед: салат из креветок и овощей, врачом или диетологом. Он поможет вам выбрать диету, таких как быстрые углеводы, мясо, необходимо проконсультироваться со специалистом, то необходимо выбрать правильную диету.


Как выбрать диету?


Перед тем, а также упражняться и поддерживать активный образ жизни. Всегда помните, включая все необходимые витамины и минералы.


3. Необходимо употреблять больше белковых продуктов, алкоголь.


Пример меню на неделю


Понедельник


- Завтрак: овсянка на молоке с фруктами и орехами.

- Обед: салат из свежих овощей с курицей, дают ощущение сытости и не вызывают жажды.


4. Ограничение потребления животных жиров и углеводов. Они являются основными источниками калорийности и могут привести к набору веса.


5. Отказ от вредных продуктов, что важно обеспечивать свой организм всеми необходимыми витаминами и минералами, не забывайте, чтобы похудеть, таких как рыба

Смотрите статьи по теме ДИЕТА ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ:

Over

Welkom bij de groep! Je kunt contact leggen met andere leden...

leden

  • Facebook
  • Pinterest
  • Instagram
bottom of page