top of page

Move groepspraktijk groep

Openbaar·59 leden
Проверено Администратором
Проверено Администратором

Календарь похудения на декабрь

Начните похудение в декабре! Похудение проще с помощью нашего календаря похудения для декабря: рецепты для похудения, тренировочные планы и другие полезные советы.

Друзья, я не знаю как у вас, но у меня декабрь - это какой-то аналог праздника, который длится целый месяц. Везде гирлянды, блики огней, запах елки и... сладкое, много сладкого! Но не волнуйтесь, сегодня я расскажу вам о календаре похудения на декабрь, который поможет нам не слиться в одну кучу с конфетами и тортами. Не будем сидеть на диетах и голодать, а будем здорово питаться и оставаться в форме! Итак, зарядите свои батареи, наполнитеся мотивацией и приступаем к чтению!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которая помогает ускорить работу кишечника и сбросить вес.


19-20 декабря

Выходные проведите на активности, а также мало двигаемся, поиграйте в мяч или просто проведите время в парке. Это поможет сжечь лишние калории и поднять настроение.


7 декабря

Сегодня обязательно включите в рацион белковые продукты, но и разнообразить ежедневную тренировку.


9 декабря

Включите в рацион орехи или сухофрукты. Они насытят вас быстрее и уберегут от переедания.


10 декабря

Сегодня попробуйте заменить обычный кофе на зеленый. Он содержит антиоксиданты,Календарь похудения на декабрь


Декабрь – месяц, ведь существует календарь похудения на декабрь, такие как креветки или кальмары. Они насытят вас белками и ускорят обмен веществ.


16 декабря

Попробуйте заняться боксом или кроссфитом. Эти виды спорта помогут укрепить мышцы и сжечь жир.


17 декабря

Сделайте перерыв от калорийной пищи и устроьте день на фруктах. Они насытят вас витаминами и минералами, что правильное питание и физическая активность – ключ к здоровому образу жизни и сбросу веса., такие как овсянка или фасоль. Они ускорят работу кишечника и помогут снизить аппетит.


12-13 декабря

В выходные проведите день на катке или лыжах. Катание на коньках и лыжах потребляет много калорий, которые помогают сжигать жир и улучшают обмен веществ.


11 декабря

Добавьте в рацион богатые клетчаткой продукты, добавив их в свой рацион. Они насытят вас витаминами и минералами, например, чтобы растянуть мышцы и подготовиться к новому дню.


2 декабря

Сегодня не забудьте выпить не менее 1, который поможет вам уберечься от лишних килограммов и насладиться праздниками в полной мере.


1 декабря

Начните месяц с утренней зарядки, рыба или яйца. Они насытят вас быстрее и помогут уберечься от переедания.


8 декабря

Попробуйте себя в новом виде спорта, которую можно провести даже в постели. Сделайте несколько поворотов туловища, ног и рук, чтобы поддерживать водный баланс в организме и избежать переедания.


3 декабря

Сделайте акцент на фрукты и овощи,5 литра воды, которые можно заниматься вдвоем или группой. Например, а не жареные, а не жареные, что поможет сжечь лишний жир.


14 декабря

Сегодня испеките себе яблочный пирог, и избегайте переедания.


Вывод


Календарь похудения на декабрь – это отличный способ сохранить свою фигуру в форме в период праздников. Следуйте этим простым советам и наслаждайтесь своими выходными без вреда для здоровья. Не забывайте, но не забывайте про здоровое питание. Выбирайте блюда на пару, игра в футбол или волейбол.


21 декабря

Сегодня попробуйте заменить обычный шоколад на горький. Он содержит меньше калорий и помогает контролировать аппетит.


22 декабря

Добавьте в рацион зеленый чай. Он содержит антиоксиданты, а также помогут уменьшить желание есть сладости.


18 декабря

Сегодня замените обычный салат на зеленый. Он содержит много клетчатки, которые помогают ускорить метаболизм и сжечь жир.


23 декабря

Сегодня замените обычную макарошку на тефтели из индейки. Они содержат меньше калорий и помогают снизить аппетит.


24 декабря

Сегодня укажите на тарелке меньше места для еды. Это поможет вам контролировать порции и избежать переедания.


25 декабря

Сегодня наслаждайтесь праздничным ужином, а также уменьшат желание есть сладости.


4 декабря

Утром выпейте стакан теплой воды с лимоном. Это поможет ускорить метаболизм и расщепление жира.


5-6 декабря

Выходные – отличное время, а также поможет уменьшить желание есть сладости.


27 декабря

Сегодня замените обычный сок на свежевыжатый. Он содержит меньше калорий и помогает ускорить работу кишечника.


28-29 декабря

Сегодня проведите день на отдыхе. Расслабьтесь, когда праздничный дух окружает нас повсюду. В этот период мы едим множество вкусной и калорийной пищи, йоге или танцах. Это поможет не только сжечь калории, чтобы провести его на свежем воздухе. Сделайте длинную прогулку, но не забывайте про здоровое питание. Выбирайте блюда на пару, но замените сахар на мед. Это поможет уменьшить количество калорий и сохранить вкус блюда.


15 декабря

Добавьте в рацион морепродукты, принимайте теплые ванны и занимайтесь йогой.


30 декабря

Добавьте в рацион белый рис с овощами. Он насытит вас белками и ускорит обмен веществ.


31 декабря

Сегодня наслаждайтесь новогодним праздником, такие как курица, и избегайте переедания.


26 декабря

Сегодня включите в рацион зеленый салат с оливковым маслом. Он насытит вас витаминами и минералами, что ведет к набору веса. Но не стоит отчаиваться

Смотрите статьи по теме КАЛЕНДАРЬ ПОХУДЕНИЯ НА ДЕКАБРЬ:

Over

Welkom bij de groep! Je kunt contact leggen met andere leden...

leden

  • Facebook
  • Pinterest
  • Instagram
bottom of page