Sportvoeding
Of je nu traint voor een beter uithoudingsvermogen, sneller wil herstellen of je prestaties naar een hoger niveau wil tillen — sportvoeding maakt het verschil. Samen kijken we naar jouw doelen, trainingsintensiteit en dagelijkse routines om een haalbaar en doeltreffend voedingsplan op te stellen. Geen standaard adviezen, maar begeleiding op maat die jouw lichaam ondersteunt op elk moment van je traject.
De juiste sportvoeding maakt het verschil
Sportvoeding draait niet alleen om wat je eet, maar vooral om wanneer en hoe je eet in functie van je training en doelen. Of je nu kracht wil opbouwen, je uithoudingsvermogen wil verbeteren, sneller herstellen of blessures wil vermijden: de juiste voeding ondersteunt je lichaam precies waar het nodig is.
In tegenstelling tot algemene voedingsadviezen houdt sportvoeding specifiek rekening met:
-
je trainingsbelasting en sportdoelen,
-
je herstelcapaciteit na inspanning,
-
en je persoonlijke noden als sporter.
​
Ook bij blessurepreventie speelt voeding een belangrijke rol. Een goed uitgebalanceerd voedingspatroon ondersteunt je immuunsysteem, spierherstel en peesgezondheid, en helpt zo om overbelasting of terugkerende kwetsuren te vermijden.
Ben je tijdelijk geblesseerd? Dan passen we je voedingsadvies aan om:
-
spiermassa te behouden,
-
ontstekingsprocessen gunstig te beïnvloeden,
-
en gewichtsschommelingen te voorkomen bij minder activiteit.
Kortom: met gerichte sportvoeding maken we het verschil — vóór, tijdens én na het sporten.
Onze partners
Voor wie is sportvoeding bedoelt?
Sportvoeding
Van Recreatieve sporter tot topsporter!
Je kan bij ons terecht als je:
-
je sportprestaties wil verbeteren (kracht, snelheid, uithouding...),
-
optimaal wil herstellen na trainingen of wedstrijden,
-
last hebt van regelmatige blessures of vermoeidheid,
-
je lichaam beter wil voeden tijdens een blessureperiode,
-
bezig bent met spieropbouw of vetverlies,
-
of gewoon meer inzicht wil in wat voeding voor jouw lichaam doet.
-
We begeleiden onder andere:
-
sporters in teamsporten (zoals volleybal, basketbal, voetbal…),
-
lopers, fietsliefhebbers, zwemmers,
-
en ook jongeren, vrouwen tijdens hormonale veranderingen of mensen met specifieke gezondheidsnoden (bv. diabetes, PCOS, spijsverteringsproblemen).
-
Jouw doel is ons vertrekpunt. Samen bouwen we aan een realistische aanpak die werkt op het veld, in de fitness én in je dagelijks leven.
Ervaring
Ellen Devroe
-
Topsportschool Vilvoorde
-
Topsportschool Leuven
-
Nationale ploeg Basketbal/Volleybal
-
Eerste klasse ploegen Basketbal: Charleroi, Brussel, Luik, Leuven
-
Docent sportvoeding voor de Erasmus Hoge School te Brussel
-
Voordrachten bij clubs
-
Sixpackchallenge
-
Individuele topatleten o.a. veldrijden, taekwondo, wielrennen, tennis, basketbal, volleybal, atletiek...
Ploegbegeleiding
Een goed team begint met een sterke basis – en voeding speelt daarin een cruciale rol. Wij begeleiden sportploegen met een doelgerichte en praktische aanpak om prestaties te optimaliseren, het risico op blessures te verlagen en het herstel te versnellen.
Onze begeleiding kan bestaan uit:
-
Educatieve sessies op maat voor spelers, coaches en ouders
-
Individuele opvolging binnen het team voor atleten met specifieke noden
-
Voedingsadvies rond wedstrijddagen, tornooien en trainingsopbouw
-
Concrete ondersteuning bij hydratie, recuperatie, supplementen en sportmaaltijden
Of het nu gaat om een jeugdteam, recreatieve ploeg of competitieve selectie: we stemmen alles af op jullie noden, niveau en ambities.
Lezingen
Op zoek naar een inspirerende en onderbouwde lezing over sportvoeding of gezond eetgedrag? Wij geven lezingen op maat voor sportclubs, scholen, bedrijven, oudergroepen of coaches.
Onze sessies zijn:
-
wetenschappelijk onderbouwd,
-
praktisch toepasbaar,
-
en aangepast aan het doelpubliek (jongeren, ouders, trainers, sporters, recreanten…).
Mogelijke thema’s:
-
Wat eet een sporter? Herstel, energie en wedstrijdvoeding uitgelegd
-
Voeding tijdens blessure: wat kan je doen?
-
Hydratatie & supplementen: wat werkt écht?
-
Gezonde eetgewoontes ontwikkelen (ook voor jongeren)
Elke lezing kan uitgebreid worden met interactieve momenten, praktische tips of zelfs een kookdemo.
Laat voeding voor jullie werken — niet verwarren. Boek een sessie en geef je groep meer inzicht, motivatie én houvast.
Blessure
Een blessure betekent niet dat voeding minder belangrijk wordt — integendeel. In deze periode speelt voeding een sleutelrol in het behouden van spiermassa, het ondersteunen van het herstelproces én het voorkomen van onnodige gewichtstoename bij verminderde activiteit.
Onze diëtiste werkt nauw samen met de kinesitherapeuten en het revalidatieteam om:
-
je energie- en eiwitinname af te stemmen op jouw hersteltraject
-
voedingsstrategieën aan te reiken die ontstekingsremmend en weefselherstellend werken
-
supplementatie of specifieke voedingstactieken te overwegen waar nodig (bv. collageen, omega 3, creatine…)
-
je spiermassa zoveel mogelijk te behouden in periodes van inactiviteit
-
én om je te begeleiden bij een gezonde terugkeer naar sport zonder energietekort of gewichtsschommelingen
Je lichaam heeft tijdens een blessure andere noden. Dankzij onze multidisciplinaire aanpak stemmen we kinesitherapie, training én voeding optimaal op elkaar af — zodat je sterker terugkeert dan ooit.